ESTRATEGIAS SOMÁTICAS PARA LA AUTORREGULACIÓN
“NO TENEMOS UN CUERPO, SOMOS UN CUERPO“
Taller teórico-experiencial dirigido a personas sobrevivientes de violencia sexual que busquen profundizar en la relación con su propio cuerpo y sexualidad, en un ambiente contenedor que permita compartir experiencias, dudas y reflexiones entre lxs participantes. Exploraremos el cuerpo, territorio de nuestra sexualidad y base de toda sensación y vivencia sexual, con el objetivo de adquirir herramientas que ayuden a fomentar la sensación de seguridad, conexión y presencia corporal, así como nuestra capacidad de autorregulación.
OBJETIVOS DEL TALLER:
❀ Contactarás con la sabiduría de tu cuerpo, sus recursos y su potencial innato de regulación.
❀ Ampliarás tu capacidad de estar presente y entrar en contacto con las sensaciones, tanto desafiantes como placenteras.
❀ Conocerás el impacto del trauma en el sistema nervioso, el cuerpo y la sexualidad.
❀ Aprenderás a identificar los distintos estados del sistema nervioso en tu propio cuerpo, desarrollando la autoconciencia y la habilidad de mapeo de los estados internos y corporales.
❀ Adquirirás estrategias y herramientas somáticas concretas para sostener momentos de abrumación y re-experimentación de memorias traumáticas, de disociación y desconexión, así como para potenciar sensaciones expansivas y gratificantes.
❀ Experimentarás prácticas corporales para regular tu sistema nervioso, restablecer la seguridad y re-habitar el cuerpo desde un lugar seguro.
Taller de 4 sesiones de 2 horas de duración:
– Sesión 1: “Conociendo mi Sistema Nervioso”. Revisaremos qué entendemos por Trauma, así como su impacto en el Sistema Nervioso, el Cuerpo y la Sexualidad. Realizaremos una actividad para identificar el propio estado del sistema nervioso y exploraremos unos Ejercicios de Autocontención y Seguridad Corporal.
– Sesión 2: “Conectando con la Sabiduría innata del Cuerpo”. Abordaremos el concepto de Neurocepción y de señales de Seguridad y Peligro. Definiremos qué son los recursos y los distintos tipos que hay, así como recursos específicos para cada estado del Sistema Nervioso. Todo esto lo vivenciaremos de manera práctica con ejercicios experienciales.
– Sesión 3: “Aplicando mi Sabiduría en momentos desafiantes”. Identificaremos cuáles son los gatillantes que generan en cada quien reacciones automáticas y desestabilizadoras de nuestro sistema nervioso. Exploraremos técnicas específicas para pasar de “reaccionar a responder” y llevar al organismo de vuelta a un estado regulado. Desarrollaremos el estar en el malestar y las sensaciones desafiantes desde un estado de presencia y enraizamiento.
– Sesión 4: “Potenciando la Presencia Placentera y Segura en mi Cuerpo”. Experimentaremos algunas prácticas somáticas para potenciar la conciencia corporal y la habilidad de identificar las sensaciones y estados internos, y a su vez, para expandir y acrecentar los estados de bienestar y disfrute. Revisaremos y asentaremos todos los recursos y herramientas corporales adquiridas durante el taller para favorecer su uso en el cotidiano y en el futuro.
